Les bienfaits de la méditation et autres formes de pleine conscience n’est plus à prouver. La science a démontré ce que la sagesse des anciens savait déjà, en amenant plus de précision sur ce qui se passe à l’intérieur de notre cerveau, notre corps et au niveau des fréquences que nous émettons.

Effets sur l’organisme

Une pratique régulière à un effet sur l’activité cérébrale en général ainsi que sur la structure même du cerveau. Il en résulte un épaississement de la matière grise dans des zones déterminantes pour l’attention (cortex cingulaire et préfontal), la régulation interne de nos émotions (insula et amygdale), ainsi que la mémoire (hippocampe), en passant par le renforcement de la matière blanche permettant l’interconnection des neurones formant la matière grise.

Ses effets sur la santé sont également probants : renforcement du système immunitaire, soulagement de la douleur, réduction et meilleure gestion du stress, diminution importante des symptômes de passablement de « pathologies » physiques et mentales, etc.

Nous méditons tout le temps

Une forme de méditation est l’équivalant de focaliser son attention sur une ou des pensées en particulier. On peut dire que d’une façon ou d’une autre, on médite constamment. On médite sur le passé, les problèmes hypothétiques du futur, les remontrances, la peur, les regrets, tout ce qui ne va pas et nous préoccupe. Nous le faisons en boucle, jour après jour. Alors pourquoi ne pas décider de focaliser son attention, ou lâcher prise régulièrement sur cette forme de méditation délétère à notre fonctionnement, notre cerveau et notre santé.

J’avais lu dans un article l’analogie relevant que méditer ou s’octroyer des moments de pleine conscience devrait faire partie de notre hygiène de vie tout comme se brosser les dents. L’être humain n’est pas né avec une brosse à dent dans la bouche mais a appris à le faire. C’est devenu une habitude non négociable pour chasser la bactérie, ne pas finir édenté ou avoir une haleine de chacal. Et fondamentalement, prendre soin de soi.

Thomas Edison

Un exemple est celui du brillant inventeur Thomas Edison. Avant que la science de les découvre, il utilisait déjà les fréquences Alpha et Thêta. Ces fréquences sont par exemple liées à la créativité et l’apprentissage. Edison se relaxait dans un fauteuil en tenant des roulements à billes dans ses mains, se laissant emporter peu à peu vers le sommeil. Lorsqu’il s’endormait ses mains lâchaient les roulements à billes, heurtant des plaques de laiton posées sur le sol. Ce fracas le ramenait à lui. C’était son moyen pour se rendre aux frontières du sommeil sans pour autant s’endormir. Lui permettant ainsi de changer ses fréquences, établir de nouvelles connexions, laisser place à des ressources ignorées pour résoudre un problème ou comprendre une idée. La technique d’Edison était basée sur la relaxation et le lâcher prise.

Les fréquences

Les milliards de neurones de notre cerveau émettent constamment des signaux électrochimiques. L’influx nerveux fonctionne en relative cohérence et de façon rythmique. Ces ondes sont mesurées en Herz. La neuroscience les a identifiées en 5 catégories principales :

Gamma 32-80 Hz :
Etat avec un haut niveau de processus cognitif, haute activité mentale.

  • Permet une conscience et une perception élevées, capacité de résolution de problème élevée, peak focus. Observées également chez des méditants de longue date et moines bouddhistes.

Bêta 13-32Hz :
Etat éveillé, alerte et attentif, activités quotidiennes.

  • Réflexion et conversation, attention sur une tâche, prise de décision.

Alpha 8-13 Hz :
Etat de relaxation physique et mentale mais encore en éveil, méditation légère ou pleine conscience, stade avant de s’endormir.

  • Amélioration des capacités d’apprentissage et créatives, réduction du stress, la passerelle vers une conscience élargie. Trouvées en grande proportion chez les gens ayant un état d’esprit positif, durant des activités cardiovasculaires telles la marche, le jogging – ou en écoutant de la musique.

Thêta 4-8 Hz :
Etat très relaxé, méditation profonde, hypnose ou sommeil léger.

  • Favorise la consolidation de la mémoire, la neuroplasticité, connexion au subconscient, intuition, boosteur du système immunitaire, haute créativité.

Delta 0.5-4 Hz :
Etat de sommeil profond, sans rêves.

  • Sommeil réparateur indispensable à la régénération.

En conclusion

Toute forme de méditation et de pleine conscience équivaut à prendre soin de soi. C’est s’offrir la possibilité de se recentrer, se connecter, être présent ici et maintenant. En plus de permettre à notre cerveau ainsi qu’à notre corps de faire le reset nécessaire pour être plus performants, et se régénérer en émettant des signaux électrochimiques favorables à notre organisme. C’est aussi mettre en sourdine les jacassements de notre mental pour pouvoir entendre les chuchotements de notre être, laisser émerger notre créativité, des solutions, poser des intentions et augmenter notre taux vibratoire.

Nul besoin d’y passer des heures ou d’y dédier tout un protocole compliqué sujet à bouleversement selon notre emploi du temps. L’essentiel est de trouver ce qui nous convient et de s’y coller !